ちゃんと頑張ってきたつもりなのに、急に気持ちが切れそうになることってありますよね😓 食事も運動も意識していたのに、思ったほど変わらない。疲れも溜まってきて、もう少し休みたい気持ちもある。こういうとき、自分が弱いのかなと思ってしまう方は少なくありません。
でも現場で体を見ていて感じるのは、気持ちが切れそうになる人ほど、むしろ頑張りすぎてきたケースが多いということです。ずっと気を張って、食事も崩さないようにして、運動も止めないようにしてきた。その状態が続くと、体より先に気持ちの方が疲れてしまうことがあります。
行動科学の分野でも、継続には意志の強さだけでなく、負担を下げながら戻れる形を作ることが大切だとされています💡 つまり、今必要なのはさらに頑張ることではなく、切れそうな気持ちを前提に組み直すことかもしれません。
Focus.では、気持ちが落ちている状態を責めることはしません。筋トレで進める日もあれば、ピラティスで呼吸や姿勢を整えて、まず体の重さを抜く日もあります。今の疲れ方や生活リズムを見ながら、崩れにくい形へ調整していきます。
このまま気合で押し切るか、一度だけ今の状態を見せて立て直すか。もし今、気持ちが切れそうだと感じているなら、その感覚のままで大丈夫です。変えるべきなのは根性ではなく、続け方かもしれません🙂
References
Baumeister RF. et al. (2007) Self-regulation and self-control. Annual Review of Psychology.
Mann T. et al. (2013) Self-regulation of health behavior. Psychological Science in the Public Interest.
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