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体づくりを続ける人が決めている3つのルール
体づくりを続けるには、固定日、予備日、短縮メニューを決め、やる気に頼る判断を減らします。
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頑張っても手応えがない時に見る4つの記録
体重だけで手応えを判断せず、ウエスト、写真、筋力、実施回数を同じ条件で記録します。
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今の体力でパーソナルジムへ行って大丈夫？体験前の準備
運動不足や体型が気になっても、仕上げてから体験へ行く必要はありません。事前に伝える項目をま…
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筋トレとピラティスで迷った時の選び方｜目的別の使い分け
筋力や体型改善には筋トレ、動作の確認やコントロールにはピラティスが使いやすく、組み合わせる…
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頑張れない日も体づくりを止めない短縮メニュー
頑張れない日はゼロか百かで考えず、10分歩く、1種目だけ行う、予約を確定するなど短縮版を使…
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正しい食事と運動でも変わらない時の確認順
正しいと言われる方法を続けても変化がない時は、自分の記録、負荷、回復、評価期間に合っている…
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パーソナルジムを続けられるか不安な時の確認項目
パーソナルジムを続けられるか不安なら、頻度、予約、費用、持ち物、短縮案を契約前に確認します…
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続けやすいパーソナルジムの見分け方｜体験で見る5点
続けやすいパーソナルジムかどうかは、通いやすさ、予約、負荷調整、説明、総額を体験で確認しま…
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頑張るほどダイエットが遠回りになる時｜疲労の見分け方
運動量を増やすほど疲労、睡眠悪化、歩数低下が出る時は、努力を足す前に回復と計画を見直します…
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月曜に頑張りすぎないダイエット計画｜一週間を続ける準備
月曜に食事制限と運動を詰め込まず、今週の運動日、予備日、普段の食事を決める方法です。
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体づくりが続いた人が最初に減らした3つの負担
体づくりを続けるには、毎日の判断、完璧なメニュー、過度な食事制限を減らすことが役立ちます。
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痩せない原因を努力不足にしない｜最初に確認する5項目
痩せない時は努力不足と決めず、測定期間、食事記録、歩数、筋トレ、睡眠の順に確認します。
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