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頑張った感より記録を見る｜ダイエットの評価方法
汗や疲労の強さだけでダイエット効果は決まりません。体重、ウエスト、歩数、筋力を記録します。
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痩せたい人のジム選び｜メニュー名より確認したい5項目
ダイエット目的のジム選びでは、メニュー名だけでなく、食事相談、記録、予約、距離、料金を確認…
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ダイエットは月曜から？始める曜日より大切な準備
痩せる人が月曜を避けるわけではありません。開始曜日より、記録、食事、運動予定を具体化するこ…
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来週の自分に期待しすぎない運動計画｜今日決める3つ
来週やるという曖昧な予定を、曜日、場所、最低メニューの3つへ具体化します。
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成果は意志より環境で決まる？運動を始めやすくする4条件
環境だけで成果は決まりませんが、距離、予約、準備、短縮メニューを整えると行動しやすくなりま…
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新年のやる気が高いと失敗する？最初の量を抑える理由
やる気が高い人ほど必ず失敗するわけではありません。最初の運動量と食事制限を大きくしすぎない…
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年末に見直すジム選び｜来年も通える5つの条件
年末年始にジムを選ぶなら、目標より先に、距離、料金、予約、持ち物、指導内容が来年も続くか確…
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筋トレ初心者が正解探しで迷ったら｜最初の3つだけ決める
初心者は完璧な種目を探す前に、週2回、全身3動作、記録の3つを決めると始めやすくなります。
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一週間を評価しすぎない運動記録｜週平均と4週間の見方
一週間だけで成功・失敗を決めず、週平均体重、運動回数、歩数を4週間で比較します。
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身体が変わると迷わなくなる？食事と運動の判断基準を作る
身体が変われば迷いが消えるとは限りません。食事、運動、休養の判断基準を先に決める方法を解説…
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筋トレは効かせる感覚が必要？重量・回数・フォームの見方
効いている感覚だけで筋トレの成果は決まりません。フォーム、重量、回数、翌日の反応を合わせて…
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運動後に眠くなるのは体力不足？食事・強度・睡眠の確認
運動後の眠気を体力不足だけに決めず、運動強度、食事、水分、睡眠を確認します。受診目安も解説…
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