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良いジムは数値だけで評価しない？記録と会話の使い分け
数値を見ないジムが良いわけではありません。重量、体重、動作と、生活上の変化を合わせて評価し…
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筋トレ初心者が間違えやすい順番｜種目より先に決めること
初心者は種目選びより、目的、頻度、記録、回復を先に決めると計画が分かりやすくなります。
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運動しない日を先に決める｜初心者の週間スケジュール
続く人が必ず休養日を先に決めるわけではありませんが、筋トレ日と回復日を分けると管理しやすく…
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今週の反省より来週の調整｜運動習慣の振り返り方
一週間を反省で終わらせず、運動、歩数、食事、睡眠から来週変える一項目を決めます。
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身体が軽く感じる日は何が違う？睡眠・食事・疲労の記録
身体の軽さは頑張った量だけでなく、睡眠、食事、疲労、活動量に左右されます。記録方法を解説し…
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筋トレが停滞したら量を増やす？回復を先に確認する順番
停滞時にセットを増やす前に、フォーム、睡眠、食事、疲労、頻度を確認します。
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身体が硬い原因はストレッチ不足だけ？動かす前の確認
身体の硬さは骨格、痛み、筋力、活動量など複数の要因が関わります。ストレッチだけで決めない方…
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良いジムは進捗をどう説明する？体験で確認する4項目
良いジムかは言葉だけでなく、重量、動作、見た目、習慣を記録し説明できるかで確認します。
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初心者が運動情報に迷う時｜最初に絞る3項目
初心者は情報を増やす前に、運動日、全身3〜5種目、食事記録の3項目へ絞ります。
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運動を始めるスイッチを固定する4つの方法
運動を始めやすくするため、時間、場所、準備、最初の動作を固定します。
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体づくりを一日単位で続ける方法｜今日の行動を決める
長期目標だけでなく、今日の食事、歩数、運動の一項目を決めると動き始めやすくなります。
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成果が伸びない時は力を抜く？運動量の調整基準
筋力低下、睡眠悪化、強い疲労が続く時は、セット数や頻度を一週間減らします。
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