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未来の体型より今日の行動を決める体づくり
長期目標だけでなく、今日の食事記録、歩数、次の運動日時を具体的に決めます。
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脚だけ太く見える時｜筋トレ量・水分・姿勢を確認
脚が太く見える時は、筋トレ後の張り、水分、写真条件、脚のセット数を分けて確認します。
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設備が多いジムより先に確認したい5項目
ジム選びでは設備数より、指導、予約、動線、総額、負荷調整を確認します。
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最初は頑張れるのに数日で続かない｜計画を小さくする方法
最初に量を増やしすぎると、疲労と予定の負担で続きません。1週目の量、短縮、再開日を決める方…
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行動できない原因はやる気だけじゃない｜時間・場所・準備の見直し
運動できない原因をやる気だけにせず、時間、場所、準備、運動量の4項目から見直します。
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小さな変化を見逃さない記録｜筋トレを続ける4つの指標
筋トレの小さな変化を、重量、動作、見た目、習慣の4指標で確認する方法を紹介します。
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呼吸で体脂肪や姿勢は変わる？できることを整理
呼吸法だけで体脂肪が減るわけではありません。動作や肋骨の位置を確認する役割と、減量に必要な…
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筋トレしても肩こりが続く理由｜運動でできること・受診目安
肩こりは筋力不足だけが原因ではありません。仕事環境、睡眠、動作、症状を確認し、運動でできる…
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担当者が変わらないジムは合う？指名・予約の確認ポイント
担当固定で選ぶ前に、継続時の担当・予約・変更の扱いを確認。津田沼Focus.は初回・継続と…
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毎日運動しないと効果がない？初心者の週2回プラン
初心者は毎日運動する必要はありません。週2回の全身筋トレと歩行を組み合わせる方法を解説しま…
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やる気より生活リズム｜運動する曜日と時間の決め方
運動習慣はやる気より、曜日、時間、場所、直前行動を固定すると始めやすくなります。
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運動をやめなかった人が勝つ？続けるだけでは足りない理由
続けることは大切ですが、内容が目的に合うか定期的に見直す必要があります。4週間ごとの調整方…
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