BACK NUMBER
ジャンルから探す
トレーニング、食事、身体づくりなどの記事をジャンル別にご覧いただけます。
ARTICLES
すべての記事
452件
-
やる気がない日から運動を再開する｜1分で始める方法
やる気がない日が特別な変化の始まりとは限りません。1分だけ動き、次回を予約する再開方法を紹…
記事を読む -
休むのはサボり？筋トレの回復日を計画へ入れる方法
休養日は筋トレ計画の一部です。完全休養、軽い運動、受診を疲労と症状から分けます。
記事を読む -
有酸素運動はやりすぎると逆効果？筋トレと両立する組み方
有酸素運動は多いほど良い、少ないほど筋肉に良いとは一概に言えません。目的、回復、運動経験に…
記事を読む -
ジムを料金だけで選ぶ盲点｜追加費用と通いやすさの比較
月額だけでジムを選ぶと、入会金、レンタル、食事相談、移動時間を見落とします。総額で比べる方…
記事を読む -
食べなさすぎると体脂肪が減らない？減量停滞の切り分け方
食事を減らしすぎれば必ず停滞するとは限りませんが、疲労と活動量低下につながる場合があります…
記事を読む -
完璧を目指さない運動習慣｜忙しい週の短縮方法
完璧を目指さなければ必ず続くわけではありません。通常・短縮・最低の3段階を作る方法を紹介し…
記事を読む -
身体が変わり始めたと判断する瞬間｜4週間ごとの確認項目
身体の変化は劇的な瞬間より、筋力、ウエスト、動作、習慣の記録から判断します。
記事を読む -
筋トレで成果が出る人・出ない人の違い｜記録から見直す5項目
成果の差を性格で決めず、負荷、頻度、食事、歩数、睡眠を記録して見直します。
記事を読む -
筋トレを始めて体重が増えた理由｜水分・食事・筋肉を分ける
筋トレ開始後の体重増加を筋肉だけと断定できません。水分、食事、便通、筋肉量を分けて確認しま…
記事を読む -
大手ジムとパーソナルジムの違い｜向いている人を比較
大手ジムとパーソナルジムは、料金、自由度、個別指導、予約が異なります。自分に向く方を判断す…
記事を読む -
体脂肪が減らないときの睡眠とストレス｜運動前に見ること
睡眠やストレスだけで体脂肪は決まりませんが、食欲、活動量、回復に影響します。記録と調整方法…
記事を読む -
やる気が出ない日は5分だけ動く｜初心者の短縮メニュー
やる気がない日に通常メニューを求めず、5分だけ動いて続けるか終えるかを判断する方法を紹介し…
記事を読む