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頑張っているのに身体が変わらない｜見直す5つの数字
努力不足と決めつけず、体重、ウエスト、歩数、筋力、睡眠を同じ条件で確認します。
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やる気が出ない日の運動｜始めるまでの手順を3つに減らす
やる気が出ない日は、ウェア、場所、最初の1種目を先に決め、開始までの手順を減らします。
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筋トレのフォームで成果は変わる？記録できる動作を作る方法
正しいフォームで成果が何倍になるとは言えません。安全に負荷を上げ、前回と比較できる動作を作…
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筋肉痛の時は休む？軽く動く？判断基準と受診目安
筋肉痛は痛みの強さ、動作、腫れ、力の入り方を確認し、軽い運動か休養を選びます。
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目的が明確だと結果は早い？目標と測定項目の決め方
目的を決めると計画は作りやすくなりますが、結果の速さは保証できません。目標を測定項目へ変え…
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毎日運動すると痩せにくい？やりすぎを判断する5つのサイン
毎日運動すれば必ず痩せにくくなるわけではありません。疲労、睡眠、筋力、痛み、活動量からやり…
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運動を続けるきっかけの作り方｜時間・場所・直前行動を決める
続く人は、運動前の合図を具体的に決めています。曜日、場所、直前行動を固定する方法を紹介しま…
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運動を今日から始める方法｜最初の1分と次回予約
将来のためという大きな目標より、今日1分動き、次の日時を決める方が始めやすくなります。
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服のサイズが変わったらダイエット成功？体重以外の見方
服の着心地は大切な変化ですが、むくみやデザインにも左右されます。ウエスト、写真、筋力と合わ…
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体脂肪を減らすには動きの質が大切？フォームの本当の役割
正しいフォームだけで体脂肪が減るわけではありません。安全に負荷を上げ、筋力を保つための役割…
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女性が筋トレするとムキムキになる？負荷と見た目の考え方
筋トレを始めただけで急に大きく見えるわけではありません。筋肉量、体脂肪、パンプ、種目と量を…
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ジム選びは立地で決まる？通いやすさと指導を両方見る
駅近だけでジムを決める必要はありません。距離、予約、持ち物、指導、料金を体験で確認する方法…
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