目的が明確なら必ず結果が早い、とは言えません。ただ、何を測るかは決めやすくなります。
目的を生活の場面へ
痩せたい、ではなく服を楽に着たい。体力をつけたい、ではなく階段を楽にしたい、と具体化します。
測る項目を一つ決める
- 減量：週平均体重とウエスト
- 筋力：重量と回数
- 習慣：週の実施回数
- 動作：同じ動きの範囲
4週間で見直す
変化がなければ、負荷、食事、歩数、回復を一項目だけ変えます。
Focus.の体験では、曖昧な希望を測れる目標へ整理します。
FOCUS. JOURNAL
目的が明確だと結果は早い？目標と測定項目の決め方
WRITTEN BY
片倉 豪士
Personal training Focus.代表。大学で医学を学び、運動初心者から競技者まで累計500名以上を指導してきました。