筋肉痛がある日も、全員が同じ対応ではありません。
軽く動く
日常動作に支障が少なく、ウォームアップで楽になる時です。
休む
フォームが崩れる、強い痛みがある時は休養します。
別部位
痛みのない部位を軽い負荷で行う方法もあります。
受診目安
強い腫れ、鋭い痛み、しびれ、力が入らない場合は医療機関へ相談します。
回復後は前回より少ないセット数から戻します。
FOCUS. JOURNAL
筋肉痛の時は休む？軽く動く？判断基準と受診目安
WRITTEN BY
片倉 豪士
Personal training Focus.代表。大学で医学を学び、運動初心者から競技者まで累計500名以上を指導してきました。