筋トレを始めたら、すぐムキムキになるのが不安。よく聞く質問です。
急に筋肉量は増えない
筋肉の変化には時間がかかります。運動直後の張りや水分で一時的に大きく見えることもあります。
見た目は三つで決まる
- 筋肉量
- 体脂肪
- 姿勢や水分
目的で種目と量を変える
筋力、健康、見た目のどれを優先するかで、重量とセット数を決めます。女性だから軽い重さだけに限定しません。
写真と記録で確認する
同じ条件の写真、ウエスト、重量・回数を4週間ごとに見ます。
Focus.では希望する見た目を聞き、負荷と量を調整します。
通い方を確認したい方は、ピラティス、パーソナルトレーニング、料金の案内もご覧ください。
