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ジム通いが三日坊主で終わる理由｜再開しやすい計画の作り方
三日坊主は性格だけの問題ではありません。距離、予約、準備、運動量を見直し、再開しやすい計画…
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手ぶらで通えるジムは続きやすい？準備を減らすメリット
ウェアやシューズを持たずに通えると、仕事帰りの準備が減ります。手ぶら設備と追加料金の確認方…
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週末の軽い運動は意味ある？翌週へつなげる20分メニュー
週末だけでも運動のきっかけになります。散歩と全身筋トレを20分で行い、翌週の予約へつなげる…
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2か月で体脂肪はどこまで変わる？数字を約束できない理由
体脂肪の変化は開始時点、食事、運動、測定条件で異なります。2か月で見るべき指標と安全な進め…
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体重以外の進歩に気づく方法｜筋力・動作・見た目の記録
体重が動かない週でも、筋力、ウエスト、服の着心地、日常動作、運動回数に進歩がある場合があり…
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筋トレで太って見えるのはなぜ？張り・むくみ・脂肪増加の見分け方
筋トレで太って見える時は、張り・水分・体脂肪を分けて確認。運動直後と数週間後の違い、記録の…
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津田沼のパーソナルジムを決める前に｜体験で聞く6つ
津田沼のパーソナルジムを決める前に、総額、担当者、予約、記録、食事相談、変更条件を体験で確…
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筋トレ初心者のよくある誤解5つ｜筋肉痛・回数・体重の見方
筋肉痛がないと効かない、毎日やるほど良いなど、初心者が迷いやすい5つの誤解を整理します。
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記録だけで体脂肪は減る？食事・歩数・筋トレへの使い方
記録そのものが体脂肪を減らすわけではありません。食事、歩数、筋トレの変更点を決めるための記…
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週末の振り返りで運動を続ける｜5分で見る4項目
週末に体重だけでなく、運動、歩数、食事、睡眠を5分で振り返ると、翌週の変更点を一つに絞れま…
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体脂肪を減らす順番｜食事・筋トレ・歩数の優先順位
体脂肪を減らすには、測定条件をそろえ、食事を記録し、筋トレと歩数を整える順番が分かりやすい…
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体脂肪が落ちないのは筋トレ不足？食事・歩数・回復の確認順
体脂肪が落ちない原因を筋トレ不足だけにせず、測定、食事、歩数、筋力、睡眠の順番で確認します…
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