BACK NUMBER
ジャンルから探す
トレーニング、食事、身体づくりなどの記事をジャンル別にご覧いただけます。
ARTICLES
すべての記事
452件
-
津田沼のパーソナルジム選び｜料金以外の6基準
津田沼でパーソナルジムを選ぶときは、距離、予約、担当者、記録、食事相談、追加費用を料金と一…
記事を読む -
朝のトレーニングは続きやすい？向く人・向かない人
朝の運動は予定に邪魔されにくい一方、睡眠不足の方には合いません。向く人、準備、5分メニュー…
記事を読む -
習慣化できるパーソナルジムの選び方｜予約・距離・準備の条件
ジムを習慣化するには、やる気より、予約、距離、準備、短縮メニューの仕組みが必要です。体験で…
記事を読む -
将来を考えたパーソナルジム選び｜半年後も続く条件
パーソナルジムは短期結果だけでなく、半年後も通える距離、料金、予約、指導内容で選びます。長…
記事を読む -
動ける身体を作るパーソナルジム｜体験で確認する5動作
動ける身体は筋力だけでは決まりません。呼吸、立つ、しゃがむ、押す、片脚立ちを体験で確認する…
記事を読む -
筋トレ初心者が疲れすぎる原因｜最初の4週間の負荷調整
筋トレ初心者の強い疲労は、種目数、セット数、頻度、睡眠の組み合わせで起こります。最初の4週…
記事を読む -
食事制限だけで痩せる？筋力と生活を守る減量の進め方
食事制限だけでも体重は動きますが、筋力や活動量を保つには筋トレと十分な栄養が必要です。無理…
記事を読む -
パーソナルジムを選ぶときの盲点｜通い始めて困る5項目
パーソナルジム選びでは、料金以外に、担当変更、予約、振替、持ち物、食事指導の範囲を確認する…
記事を読む -
筋トレ初心者のジム選び｜失敗しない3つの視点
初心者は設備の多さより、説明、負荷調整、通いやすさを確認しましょう。体験で見るべき3つの視…
記事を読む -
ピラティスと筋トレを組み合わせる方法｜目的別の配分
ピラティスと筋トレは目的が異なります。姿勢・動作、筋力、減量の目的別に、同じ週・同じ90分…
記事を読む -
半年後も続く運動計画｜目標を4週間ごとに見直す方法
将来の身体を変えるには、遠い目標だけでなく、4週間ごとに筋力・歩数・食事・回復を見直す計画…
記事を読む -
見た目を引き締めるには｜体脂肪・筋肉・姿勢を分けて考える
引き締まった見た目は体重だけで決まりません。体脂肪、筋肉、姿勢の3要素を分け、運動と食事の…
記事を読む