ピラティスか筋トレか、どちらか一つに決める必要はありません。得意な役割が違います。
ピラティス
呼吸と身体の位置を確認し、動きを制御する練習に向きます。
筋トレ
外から負荷を加え、筋力を重量と回数で段階的に伸ばしやすい方法です。
目的別の配分
- 動きの確認：ピラティスを多め
- 筋力アップ：筋トレを多め
- 両方：前半で動きを確認し、後半で負荷をかける
週2回なら、一日ずつ分けても構いません。疲労や体調に合わせて毎回変えます。
鋭い痛み、しびれ、腫れがある場合は運動で我慢せず、医療機関へ相談してください。
Focus.では筋トレとピラティスを同料金で行います。
運動方法を比べたい方は、ピラティスの内容とパーソナルトレーニングの内容をご覧ください。費用は料金ページにまとめています。
