BACK NUMBER
ジャンルから探す
トレーニング、食事、身体づくりなどの記事をジャンル別にご覧いただけます。
ARTICLES
すべての記事
452件
-
有酸素運動だけで痩せない？筋トレ・食事と組み合わせる理由
有酸素運動は役立ちますが、体脂肪減少は食事と日常活動にも左右されます。筋トレとの組み合わせ…
記事を読む -
運動のご褒美は習慣化に役立つ？食事以外の決め方
ご褒美だけで運動が続くとは限りません。行動直後の小さな楽しみと、予約・記録を組み合わせる方…
記事を読む -
運動を続けた先に何が変わる？12週間で見る4つの指標
運動を12週間続けたら、体重だけでなく、筋力、日常動作、見た目、習慣を同じ条件で比較します…
記事を読む -
姿勢が変わると気分も変わる？運動でできること・できないこと
姿勢と気分には複数の要因が関わり、運動だけで心の状態が決まるわけではありません。身体面でで…
記事を読む -
筋トレを休む判断基準｜回復日が必要な5つのサイン
休養はトレーニングの一部です。痛み、疲労、睡眠、体調、記録から、休む・軽くする・受診する判…
記事を読む -
夜遅い食事は太る？帰宅が遅い日の食べ方
夜遅く食べると必ず太るわけではありません。帰宅が遅い日の食事量、主食・主菜・副菜の組み方、…
記事を読む -
体重だけでダイエットを判断しない｜5つの確認項目
ダイエットでは体重の週平均に加え、ウエスト、写真、筋力、歩数、食事を確認すると変化を判断し…
記事を読む -
一人だと運動が続かない人へ｜予約と記録を共有する方法
仲間がいれば必ず続くわけではありません。予約、記録、振り返りを担当者と共有し、行動を固定す…
記事を読む -
階段が楽になったら筋トレの成果？日常動作で体力を測る
筋トレの成果は体重だけでなく、階段、立ち上がり、荷物、歩行など日常動作でも確認できます。測…
記事を読む -
体脂肪は短期間で減らすべき？長く維持するための減量速度
短期減量は体重が早く動く一方、空腹や疲労も強くなります。筋力と生活を守りながら長く維持する…
記事を読む -
久しぶりの筋トレで筋肉痛を強くしすぎない始め方
運動再開後の強い筋肉痛を避けるために、初回のセット数、重量、種目、回復の目安を解説。通常の…
記事を読む -
パーソナルジムは担当者で選ぶ？相性を体験で確認する方法
パーソナルジムでは設備だけでなく、担当者の説明、記録、痛みへの配慮、質問への答え方を体験で…
記事を読む