筋トレを増やせば体脂肪が落ちる、と単純には言えません。消費量だけでなく、食事と日常活動も関わります。
確認する順番
- 同じ条件で測定したか
- 飲み物・間食・外食を記録したか
- 平均歩数が落ちていないか
- 筋トレを週2回続けたか
- 睡眠と疲労はどうか
筋トレは筋力を保つために重要ですが、さらに増やす前に全体を見ます。
変更は一つ
2〜3週間の傾向を確認し、歩数、食事量、セット数のどれか一つだけを調整します。
Focus.では体脂肪率だけでなく、週平均体重、ウエスト、筋力も見ます。
関連テーマをまとめて確認する方は、体重が動かない時の確認順も参考にしてください。
