週末しか時間が取れなくても、ゼロではありません。ただし一日で一週間分を取り返そうとしないことです。
20分メニュー
- 歩行5分
- 椅子スクワット10回
- 壁プッシュアップ10回
- ヒップリフト10回
- 歩行5分
1〜2周し、翌日に強い疲労を残さない量で終えます。
平日へ一つだけ足す
火曜の帰宅後に5分歩くなど、曜日と開始の合図を決めます。
鋭い痛みや体調不良がある場合は中止してください。
Focus.では週末だけの状態から、生活に入る頻度を一緒に作ります。
FOCUS. JOURNAL
週末の軽い運動は意味ある？翌週へつなげる20分メニュー
WRITTEN BY
片倉 豪士
Personal training Focus.代表。大学で医学を学び、運動初心者から競技者まで累計500名以上を指導してきました。