体重だけを見ると、変化がない週は全部失敗に見えます。見る項目を増やします。
筋力
同じ種目の重量と回数が伸びたか。
見た目
ウエスト、同じ条件の写真、服の着心地を比べます。
日常動作
階段、荷物、立ち上がりが前より楽か。
習慣
予約した回数を実施できたか、平均歩数が安定したか。
体重は同じ条件の週平均で見ます。複数の記録が動かない場合に、食事・負荷・回復を一項目ずつ調整します。
Focus.では数字と生活の両方を確認します。
FOCUS. JOURNAL
体重以外の進歩に気づく方法｜筋力・動作・見た目の記録
WRITTEN BY
片倉 豪士
Personal training Focus.代表。大学で医学を学び、運動初心者から競技者まで累計500名以上を指導してきました。