きっかけは特別な出来事ではなく、毎週繰り返す合図です。
曜日と時間
火曜19時のように具体的にします。
場所
職場帰りの駅、自宅の椅子の前など、開始地点を決めます。
直前行動
帰宅して着替える前、歯磨き後など、すでにある行動につなげます。
準備を減らす
ウェアを出す、予約する、レンタルを使う。開始までの手順を少なくします。
できない日の代替
最低1分だけ動き、次回の日時を決めます。
Focus.は駅徒歩約30秒、手ぶら、完全予約制です。
FOCUS. JOURNAL
運動を続けるきっかけの作り方｜時間・場所・直前行動を決める
WRITTEN BY
片倉 豪士
Personal training Focus.代表。大学で医学を学び、運動初心者から競技者まで累計500名以上を指導してきました。