5分だけで必ず身体が変わるわけではありません。でも、開始を残すには使えます。
5分メニュー
- 椅子スクワット10回
- 壁プッシュアップ10回
- その場歩き2分
動けそうならもう一周。重ければ終わります。
通常メニューと分ける
元気な日は全身筋トレ、忙しい日は5分、体調不良は休養にします。
次回を決める
短く終えた後に、次の曜日と時間を予約します。
発熱や鋭い痛みがある日は行いません。
Focus.では量を調整して習慣を残します。
FOCUS. JOURNAL
やる気が出ない日は5分だけ動く｜初心者の短縮メニュー
WRITTEN BY
片倉 豪士
Personal training Focus.代表。大学で医学を学び、運動初心者から競技者まで累計500名以上を指導してきました。