習慣にすれば自動的に理想へ近づくとは限りません。同じ内容を続けても、負荷や食事が目的に合わなければ停滞します。
目標を決める
減量、筋力、動作のどれを優先するか一つ選びます。
記録する
体重、ウエスト、重量・回数、歩数から目的に合う項目を残します。
4週間ごとに見直す
変化がなければ、負荷、食事、活動量の一つを変えます。
続け方も調整する
忙しい週は短縮し、習慣を切らしません。
Focus.では「続けた回数」と「変わった数字」の両方を見ます。
FOCUS. JOURNAL
理想の身体は習慣だけで作れる？目標と記録の使い分け
WRITTEN BY
片倉 豪士
Personal training Focus.代表。大学で医学を学び、運動初心者から競技者まで累計500名以上を指導してきました。