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津田沼で薄着の体型が気になる時｜見た目を測る方法
薄着で体型が気になる時は、体重だけでなく、写真、ウエスト、筋力、姿勢を同じ条件で確認します…
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雨の日に体が重い時の運動判断｜休む基準も確認
雨の日に体が重い時は、睡眠、痛み、だるさを確認し、通常・短縮・休養を選びます。
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津田沼でジムが続かなかった人の再開方法
ジムが続かなかった時は、前回止まった場面を確認し、通う動線、基本の予約時間、予備候補を見直…
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雨の日に体が重い時｜運動を軽くする3つの方法
雨の日のだるさがある時は、ウォームアップ、重量、セット数を下げ、症状によって休養します。
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明日から痩せるが続かない時｜今日決める最小行動
明日から始める計画を、今日の5分、具体的な日時、予備日の3つに変えます。
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体重は落ちたのに見た目が変わらない時の4項目
体重が落ちても見た目が変わらない時は、写真条件、ウエスト、筋力、減量速度を確認します。
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月曜に食事を抜かない方がよい理由｜普段へ戻す
週末に食べすぎても、月曜は欠食せず、普段の食事、水分、歩数へ戻します。
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日曜に検索だけで終わる時｜候補を決める5分手順
ダイエット情報を検索し続ける時は、目的、困る場面、次の一回を5分で決めます。
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痩せたいのに方法を選べない時｜目的から決める
痩せ方を選べない時は、体重、見た目、筋力、通いやすさの優先順位を決めます。
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頑張っても痩せない時に確認する5項目
痩せない時は、週平均、食事記録、平均歩数、筋力、睡眠を確認してから調整します。
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津田沼で体型を戻したい時｜最初の4週間計画
体型を戻したい時は、食事を急に削らず、週平均、歩数、全身筋トレを4週間記録します。
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痩せたいのに運動を選べない時｜筋トレ・有酸素・ピラティス
痩せたい時の運動は、筋力を保つ筋トレ、活動量を増やす有酸素、動作を整えるピラティスに分けま…
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