努力を増やす前に、記録のどこが動いていないかを見ます。
体重
同じ条件の7日平均を2〜4週間比べます。
食事
飲み物、間食、外食を含めて7日記録します。
活動
運動以外の平均歩数が落ちていないか確認します。
筋力と睡眠
重量低下や睡眠悪化が続くなら量を戻します。
変更は一項目だけにし、さらに2週間反応を見ます。
関連テーマをまとめて確認する方は、体重が動かない時の確認順も参考にしてください。
FOCUS. JOURNAL
頑張っても痩せない時に確認する5項目
WRITTEN BY
片倉 豪士
Personal training Focus.代表。大学で医学を学び、運動初心者から競技者まで累計500名以上を指導してきました。