週末明けに鏡を見て、「お腹まわりが厚く見える」「また太ったかも」と感じること、ありますよね😓そこで津田沼のジムやパーソナルジムを調べ始める方は少なくありません。ただ、ここで一番やりがちなのが、焦って食事を削ることです。さらに汗をかく運動を増やして、数日で戻そうとする。でも現場で体を見ていると、その戻し方でまた疲れて止まってしまう方が多いです。週明けに体が重く見える理由は、脂肪だけとは限りません。塩分や糖質によるむくみ、睡眠のズレ、疲労、姿勢の崩れ、呼吸の浅さでも見た目は変わります。ここを見分けないまま頑張ると、体脂肪を落としたいのに、ただしんどいだけで終わりやすいです。豆知識として、体重は体脂肪だけでなく、水分量や糖質の貯蔵量でも数日単位で上下します💡つまり「週末で太った」と決めつける前に、まず今の体がどういう状態なのかを見る必要があります。Focus.では、津田沼でパーソナルジムを探している方に、いきなり筋トレだけ、ピラティスだけ、食事制限だけを勧めることはしません。体重、体脂肪、姿勢、呼吸、むくみ、動きの癖、疲れ方を見て、今週まず何を整えるべきかを判断します。筋トレで代謝を守るべき日もあれば、ピラティスで呼吸や姿勢を整えて、まず体を戻した方がいい日もあります。週明けに必要なのは根性ではなく、脂肪なのか、むくみなのか、姿勢なのかを切り分けることです。このまま自己流で食事を削って戻すか、一度だけ今の体を見せて、今週やるべきことを絞るか。もし今「また太ったかも」と焦っているなら、その状態のまま体験で見せてください。入会を決める前に、まず原因を一緒に整理します🙂ReferencesHall KD. What is the required energy deficit per unit weight loss. International Journal of Obesity.Pontzer H. Constrained total energy expenditure and the evolutionary biology of energy balance. Current Biology.📍 体験レッスン・お問い合わせはこちらhttps://fitnessgym.tokyo/contact/�
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