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メンタルの記事
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パーソナルジムの体験予約で止まる時｜不安を分ける
体験予約で止まる時は、費用、勧誘、体力、持ち物、予約時間の不安を一つずつ確認します。
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外食があっても減量を続ける方法｜前後で抜かない
外食がある日も前後の食事を抜かず、主菜、飲み物、翌日の戻し方を決めます。
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体重は落ちたのに見た目が変わらない時の4項目
体重が落ちても見た目が変わらない時は、写真条件、ウエスト、筋力、減量速度を確認します。
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頑張っても痩せない時に確認する5項目
痩せない時は、週平均、食事記録、平均歩数、筋力、睡眠を確認してから調整します。
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痩せない原因を一つに決めない｜5項目の確認順
痩せない時は、週平均、食事、歩数、筋力、睡眠を分けて確認します。
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痩せたい時に姿勢も確認する理由｜体重と見た目を分ける
痩せたい時は体重だけでなく、立ち方、呼吸、写真条件、筋力を確認すると見た目の変化を追いやす…
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パーソナルジム体験前の不安を減らす5つの準備
体験前は運動歴、痛み、目標、通える時間、質問をメモすると相談しやすくなります。
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頑張っても変わらない時の原因整理｜記録を5つに分ける
変化がない時は、体重、食事、歩数、筋力、回復を分けて記録し、一項目だけ調整します。
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頑張るほど疲れやすくなる時｜運動量を減らす目安
運動を増やして疲労、睡眠悪化、筋力低下が続く時は、頻度やセット数を一週間減らします。
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頑張っても見た目が垢抜けない時｜姿勢と筋力の確認
見た目の印象は体重だけでなく、姿勢、筋力、服装、撮影条件でも変わります。変えられる項目を整…
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筋トレで太く見える時の原因と調整方法
筋トレで太く見える時は、筋肉の張り、水分、食事、姿勢、トレーニング量を分けて確認します。
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頑張っても疲れて終わる時の運動量調整
運動後の強い疲労が続く時は、セット数、頻度、有酸素運動を減らし、睡眠、食事、歩数を確認しま…
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