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ちゃんと食べているのに身体が変わらない｜量・配分・記録の確認
バランス良く食べていても、目的に対して量や配分が合わない場合があります。体重、筋力、食事写…
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朝に運動する気が起きない人へ｜前夜から決める5分メニュー
朝の運動は意志より準備で決まります。前夜の準備、起床後の5分メニュー、睡眠不足の日の調整方…
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身体を変えたいけど何から？目標を一つに絞る順番
痩せたい、姿勢も整えたい、筋力も欲しい。目標が多く動けないときに、最初の4週間で優先する一…
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津田沼で反り腰・猫背が気になる方へ｜姿勢を整える運動の考え方
反り腰や猫背が気になるとき、姿勢だけを無理に正す必要はありません。痛みとの関係、ストレッチ…
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肩こりは運動不足だけが原因？動かす前に確認したいこと
肩こりを動かさなさだけで説明することはできません。仕事環境、睡眠、視力、ストレス、痛みの特…
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週1回のトレーニングに効果はある？内容と継続で考える
週1回でも全身を行い、記録し、日常の歩数や食事を整えれば体づくりの一部になります。
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お腹が空いていないのに食べる理由｜間食前の30秒チェック
空腹でないのに食べるのは意志の弱さだけではありません。習慣、疲労、環境を分け、間食前に確認…
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ピラティスだけでは物足りない？筋トレを足すタイミング
ピラティスで動きは分かってきたけれど筋力が伸びない。そんなときに筋トレを足す判断基準と、週…
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カロリーを減らす前に確認すること｜減量が続く順番
減量でいきなり食事量を大きく削る前に、飲み物、間食、歩数、たんぱく質、睡眠を確認します。続…
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健康情報を見すぎて動けない人へ｜選択肢を3つに減らす方法
ダイエットや筋トレの情報を集めすぎると、正解探しで動けなくなります。食事・筋トレ・歩数の3…
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筋トレを頑張りたくない日｜3分だけ動く最低メニュー
やる気がない日に通常メニューを無理にこなす必要はありません。3分で終える最低メニューと、完…
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疲れている日は運動を休む？回復日を無駄にしない判断基準
疲れている日に無理をする必要はありません。休む日、軽く動く日、医療機関へ相談する日の判断基…
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