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ジムで変えるのは体重だけ？生活が楽になる4つの変化
パーソナルジムの成果は体重だけではありません。筋力、疲労、食事の判断、運動習慣など、数値以…
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座っているだけで疲れる人へ｜デスクワーク中の3分対策
座位は休息とは限りません。同じ姿勢、画面環境、呼吸、睡眠を確認し、1時間ごとにできる3分の…
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疲れているのに眠れないとき｜運動する時間と強度の調整
疲れているのに眠れない日は、運動不足だけでなく、時間帯・強度・カフェイン・生活リズムを確認…
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週1回の筋トレで痩せる？ジム以外の6日間が決めること
週1回の筋トレにも意味はありますが、減量は食事と日常活動を含む一週間で決まります。週1回を…
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姿勢を良くしようとして疲れる人へ｜固めない姿勢の作り方
胸を張り、顎を引き続けると身体が固まることがあります。正しい形を固定せず、呼吸と姿勢を変え…
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甘いものがやめられない理由｜我慢より先に整える5項目
甘いものを欲しくなる背景には、空腹、睡眠、食事間隔、習慣、ストレスが関係します。禁止する前…
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完璧にできないと運動をやめる人へ｜60点で続ける基準
筋トレも食事も100点を求めると、忙しい日に全部崩れます。通常・短縮・休養の3段階を用意し…
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パーソナルジムが続かないと感じる前の3つの確認
続けられるか不安なら、通う動線、予約と予備日、月額総額を契約前に確認します。
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朝の運動時間を作る夜のルーティン｜15分を確保する4つの準備
朝の運動は早起きだけでは続きません。前夜のスマホ、ウェア、朝食、メニューを整え、15分を確…
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筋トレが続かない人の再開方法｜途切れた翌日にやること
筋トレが一度途切れても失敗ではありません。再開日、最低メニュー、予定の見直し方を決め、習慣…
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どこを鍛えれば痩せる？即答できない理由と全身メニュー
特定部位を鍛えても、その場所の脂肪だけを狙って落とすのは難しいです。全身筋トレ、食事、歩数…
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食事指導付きパーソナルジムの選び方｜津田沼で確認する5項目
食事指導付きでも内容はジムごとに異なります。禁止食品、追加料金、連絡頻度、資格や限界、生活…
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