姿勢を良くしようとして、胸を張り、顎を引き、お腹へ力を入れ続ける。それで疲れるなら、努力が足りないのではなく、固めすぎかもしれません。
良い姿勢は一つの形ではない
仕事、歩行、荷物を持つ場面で必要な姿勢は変わります。大切なのは、同じ形から動けないことではなく、状況に合わせて変えられることです。
3つの練習
- 仰向けで長く息を吐く：5呼吸
- 椅子から立って座る：8回
- 壁に手を置き、胸郭を左右へ回す：各5回
一時間ごとにリセット
最良の椅子を探すより、同じ姿勢の時間を短くします。立つ、歩く、座り直すだけでも構いません。
鋭い痛み、しびれ、腫れ、力が入りにくい症状がある場合は、姿勢を無理に直さず医療機関へ相談してください。Focus.では筋トレとピラティスを組み合わせます。
