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美容の記事
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ジム初心者が失敗しやすい5つ｜最初の1か月で避けること
初心者は頑張りすぎ、記録不足、種目の増やしすぎで続かなくなりがちです。最初の1か月で避けた…
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体重が減らないときの確認表｜停滞か、測定のブレか
数日体重が減らないだけでは停滞とは言えません。週平均、食事記録、歩数、筋力、睡眠から原因を…
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運動を休むとすぐ元に戻る？筋力・体重・習慣を分けて考える
数日運動を休んだだけで成果がすべて消えるわけではありません。筋力、体重、習慣の変化を分け、…
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続けているのに身体が変わらない｜計画を見直す5項目
運動を続けても変化が見えないときは、努力不足と決めつけず、負荷・食事・歩数・睡眠・測定方法…
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パーソナルジム体験が不安な方へ｜当日聞かれること・行うこと
パーソナルジムの体験で何をするのか不安な方へ。持ち物、カウンセリング、運動、料金説明までF…
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週1回の筋トレで痩せる？ジム以外の6日間が決めること
週1回の筋トレにも意味はありますが、減量は食事と日常活動を含む一週間で決まります。週1回を…
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どこを鍛えれば痩せる？即答できない理由と全身メニュー
特定部位を鍛えても、その場所の脂肪だけを狙って落とすのは難しいです。全身筋トレ、食事、歩数…
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週1回のトレーニングに効果はある？内容と継続で考える
週1回でも全身を行い、記録し、日常の歩数や食事を整えれば体づくりの一部になります。
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1日10分の運動は意味ある？春から始める現実的な習慣
1日10分でも、運動を始めるきっかけとして十分です。体力づくりにつなげるための種目、頻度、…
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痩身エステ・減量薬・パーソナルジムの違い｜目的と相談先
痩身エステ、医療機関で処方される減量薬、パーソナルトレーニングは目的と担当範囲が違います。…
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肌のための運動メニュー｜筋トレ・有酸素運動・ケアの注意点
運動は健康習慣の一部ですが、美肌を保証するものではありません。週2回の筋トレと歩行、汗をか…
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生理周期で肌や体調が揺らぐときの運動調整｜無理しない判断基準
生理周期に伴う肌・気分・体調の変化には個人差があります。「ホルモンを整える運動」と断定せず…
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