暖かくなると、何か始めたくなりますよね。でも「毎日1時間」と決めると、忙しい日にすぐ崩れます。まず10分。短いけれど、ゼロとは全然違います。
10分でやるならこの3つ
- 椅子スクワット 8〜12回
- 壁プッシュアップ 8〜12回
- その場歩き 3〜5分
これを1〜2周。翌日に強い疲れが残らない量から始めます。簡単になったら、回数・動作時間・負荷のどれか一つだけを上げます。
毎日でなくてもいい
筋トレは週2〜3回、その他の日は散歩でも構いません。続けるコツは、着替える前、入浴前など開始の合図を決めること。「できなかった日」を数えるより、次に戻る時間を決めましょう。
自宅では動きが合っているか不安な方へ。Focus.はJR津田沼駅北口から徒歩約30秒、ウェアやシューズも用意しています。まず一度、今の動きを見せてください。
