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昨日の自分と比べる筋トレ記録｜見るべき4項目
筋トレは他人の重量より、自分のフォーム、回数、重量、疲労を記録して比べます。
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運動をやめなかった人が勝つ？続けるだけでは足りない理由
続けることは大切ですが、内容が目的に合うか定期的に見直す必要があります。4週間ごとの調整方…
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完璧を目指さない運動習慣｜忙しい週の短縮方法
完璧を目指さなければ必ず続くわけではありません。通常・短縮・最低の3段階を作る方法を紹介し…
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理想の身体は習慣だけで作れる？目標と記録の使い分け
習慣は大切ですが、内容が目的に合っているか定期的な見直しが必要です。目標と記録の使い分けを…
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将来の身体のために今日決めること｜大きな目標を1週間へ分ける
遠い目標は今日の行動へ分けます。今週の運動回数、歩数、食事記録を一つずつ決める方法を紹介し…
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運動を今日から始める方法｜最初の1分と次回予約
将来のためという大きな目標より、今日1分動き、次の日時を決める方が始めやすくなります。
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運動を続けた先に何が変わる？12週間で見る4つの指標
運動を12週間続けたら、体重だけでなく、筋力、日常動作、見た目、習慣を同じ条件で比較します…
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週末の軽い運動は意味ある？翌週へつなげる20分メニュー
週末だけでも運動のきっかけになります。散歩と全身筋トレを20分で行い、翌週の予約へつなげる…
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週末の振り返りで運動を続ける｜5分で見る4項目
週末に体重だけでなく、運動、歩数、食事、睡眠を5分で振り返ると、翌週の変更点を一つに絞れま…
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将来を考えたパーソナルジム選び｜半年後も続く条件
パーソナルジムは短期結果だけでなく、半年後も通える距離、料金、予約、指導内容で選びます。長…
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半年後も続く運動計画｜目標を4週間ごとに見直す方法
将来の身体を変えるには、遠い目標だけでなく、4週間ごとに筋力・歩数・食事・回復を見直す計画…
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将来も動ける身体へ｜今週から始める筋力・歩行・バランス
将来のための運動は、曖昧な決意より、週2回の筋トレと歩行、バランス練習を生活へ入れることか…
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