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メンタルの記事
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体重に出ない運動の効果｜見逃しやすい5つの変化
運動の効果は体重だけではありません。筋力、ウエスト、動作、疲労、習慣など、最初の8週間で確…
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痩せたいのに続かない人が見落とす5つ｜意志より計画を直す
減量が続かない原因は意志の弱さだけではありません。食事制限、予定、測定、疲労、最低ラインの…
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朝のだるさが続くとき｜運動で解決する前に見る5項目
朝のだるさは運動不足だけでなく、睡眠、食事、飲酒、活動量、体調が関係します。運動を始める前…
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自分の身体が思ったより動かない人へ｜最初に確認する5動作
運動を始める前に、呼吸・立つ・しゃがむ・押す・片脚立ちの5動作を確認すると、今の負荷を決め…
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リバウンドが不安な人へ｜体重が戻り始めたときの確認順
体重が戻り始めても、極端な食事制限へ戻る必要はありません。週平均、食事、歩数、筋トレを順番…
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筋トレで太く見えるのが不安な方へ｜種目と量の見直し方
筋トレで太く見える不安があるときは、パンプ、体脂肪、部位別の運動量を分けて確認します。全身…
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ジム通いが続く人の共通点｜やる気より先に決めている4つ
ジムが続く人は意志が強いとは限りません。曜日、場所、最低メニュー、記録を先に決め、迷う回数…
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疲れているのに眠れないとき｜運動する時間と強度の調整
疲れているのに眠れない日は、運動不足だけでなく、時間帯・強度・カフェイン・生活リズムを確認…
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筋トレが続かない人の再開方法｜途切れた翌日にやること
筋トレが一度途切れても失敗ではありません。再開日、最低メニュー、予定の見直し方を決め、習慣…
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津田沼で反り腰・猫背が気になる方へ｜姿勢を整える運動の考え方
反り腰や猫背が気になるとき、姿勢だけを無理に正す必要はありません。痛みとの関係、ストレッチ…
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肩こりは運動不足だけが原因？動かす前に確認したいこと
肩こりを動かさなさだけで説明することはできません。仕事環境、睡眠、視力、ストレス、痛みの特…
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