脚や肩を鍛えたら、余計に太く見えそうで怖い。その不安があるなら「筋トレを全部やめる」前に、今のメニューを見ます。
一時的な張りか
トレーニング直後のパンプや筋肉痛がある日は、普段より張って見えます。休養日の同じ条件で確認します。
部位へ偏っていないか
脚だけを高回数で何種目も行うなど、気になる部位へ量が集中しているなら、背中、胸、体幹へ分散します。
体脂肪は別に調整
筋トレの種目だけでその場所の脂肪を落とすことは難しいです。食事と日常活動を全体で調整します。
希望する見た目を言葉にする
細くしたい、丸みを出したい、肩幅を強調したくないなど、目標によって種目とセット数は変わります。
Focus.では性別でメニューを固定せず、希望と現在の体力から全身を組みます。
関連テーマをまとめて確認する方は、筋トレで太って見える理由と見直し方も参考にしてください。
