体重計の数字は下がったのに、鏡では変化が分からない。珍しいことではありません。見た目は脂肪だけでなく、筋肉、水分、姿勢、撮影条件にも左右されます。
次に測る4項目
- ウエストを同じ位置で測る
- 同じ照明・距離・服で写真を撮る
- 主要種目の重量と回数を記録
- 同じ服の着心地を確認
筋力が落ち続けていないか
減量と同時に重量や回数が大きく落ちるなら、食事量や回復を見直します。体重だけを急いで落とす計画は、求める見た目から離れる場合があります。
短い期間で判断しない
日々の水分変動ではなく、2〜4週間の傾向を見ます。変化がなければ食事、歩数、筋トレ量の一つを調整します。
Focus.では体重だけでなく、動きと見た目の希望を一緒に記録します。
