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ヨガ・ピラティス・筋トレの違い｜目的別の選び方
ヨガ、ピラティス、筋トレは目的と負荷のかけ方が異なります。姿勢、筋力、柔軟性、運動習慣の目…
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自宅でできる15分の全身運動｜器具なし初心者メニュー
運動習慣をつくりたい初心者向けに、自宅で15分で行える器具なしの全身メニューを紹介。回数の…
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3か月で13kg減ったお客様事例｜週1回の筋トレと食事記録
36歳男性のお客様が、3か月で95.9kgから82.9kgへ変化した事例です。個人の実績で…
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津田沼のパーソナルジム比較｜料金以外に見る7項目
津田沼でパーソナルジムを比較するときに見る、一回の時間、総額、立地、運動内容、担当者、食事…
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痩せるために必要なこと｜体重が動かないときの確認順
痩せるために必要なのは、極端な方法ではなく、食事量・歩数・筋トレ・睡眠の継続です。体重が動…
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カロリーゼロ食品は太らない？表示の読み方と上手な使い方
「カロリーゼロ」は必ずしも一口もエネルギーを含まないという意味ではありません。日本の栄養強…
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筋トレだけでは身体は変わらない？食事・睡眠・日常活動の役割
筋トレは身体づくりの中心ですが、食事、睡眠、日常活動が崩れると回復と体重管理が進みません。…
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筋トレの疲労とどう付き合う？休む目安と回復の考え方
筋トレ後の疲労はすべて同じではありません。通常の筋肉痛、全身のだるさ、痛みを分け、続ける・…
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目的別トレーニングの選び方｜ダイエット・姿勢・筋力アップ
ダイエット、見た目、姿勢、筋力向上、運動不足など、目的別に筋トレ・ピラティス・有酸素運動の…
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ダイエットの本来の意味｜体重だけを減らさない進め方
ダイエットは体重だけを短期間で落とすことではありません。食事、たんぱく質、筋トレ、日常活動…
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パーソナルで学んで普通のジムへ｜自主トレ前の確認項目
自主トレへ移る前の確認事項と、コピーして使える記録メモ。フォーム・器具設定・重量を整理し、…
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基礎代謝を上げれば痩せる？筋トレと消費エネルギーの関係
筋肉を増やせば何もしなくても痩せる、とは限りません。基礎代謝、筋トレ、食事、歩数、年齢との…
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