パーソナルでフォームや負荷設定の考え方を確認し、その後は普通のジムで続ける。そういう選び方もあります。
ただし、何回で一人でできるようになるか、月4回を1か月だけ利用できるかは別の話です。学べる範囲と契約条件を分けて確認しましょう。
普通のジムで十分な人
- 目的に合うメニューを自分で組める
- フォームを動画などで確認できる
- 重量、回数、セット数を記録して進められる
- 一人でも決めた日に通える
- 食事を極端にせず調整できる
この条件がそろっているなら、一般的なジムを選ぶ方法もあります。分からない部分だけ、パーソナルで確認する考え方もあります。
パーソナルが向いている人
- 前にもジムへ入ったが、何をするか分からず行かなくなった
- 運動経験が少なく、器具の使い方が不安
- 肩、腰、膝などに不安がある
- 痩せたいが、食事制限を繰り返している
- 予約がないと仕事を優先してしまう
意志が弱いという話ではありません。自分で決める項目が多すぎるなら、最初は判断と調整を預ける方が進めやすいです。
将来自分でトレーニングを続けたい方へ
自主トレへ移ることが目標なら、体験や初回の相談で次の項目を確認しておくと比較しやすくなります。
- 種目を選ぶ理由
- フォームと安全な準備の手順
- 今の重量、回数、セット数
- 重量を増やす時と下げる時の目安
- 記録して見直す方法
- 利用予定のジムに同じ器具がない時の代替
自分で整理したい方は、この六つをメモしておいてください。Focus.には月4回に加えて都度利用もありますが、どこまで確認できるかは目標や運動経験によって変わります。
また、月4回という料金表示だけでは、1か月だけ利用できるかは分かりません。最低利用期間、退会申請の期限、自動更新の有無、自主トレ用メニュー作成の可否は、申し込み前に確認してください。
自主トレへ持ち帰るメモの例
次の項目をスマートフォンのメモなどにコピーして使えます。教わった条件と、実際に行った内容を分けて残しましょう。分からない欄は自己判断で埋めず、指導の際に確認してください。
- 日付／利用するジム：
- 種目／器具名／シートなどの設定：
- 教わったフォームの注意点：
- 確認した重量／回数／セット数／休憩：
- 実際に行えた内容／気になった点：
- 次回の調整や代替種目で確認すること：
ジムや器具が変わる場合は、前の記録だけで進めず、設定と負荷を改めて確認してください。
フォームを見てもらう価値
同じスクワットでも、足幅、可動域、重量によって動きは変わります。Focus.では、その日の動きを見ながらフォームと負荷を調整します。
ただし、トレーナーは病気やけがを診断する人ではありません。鋭い痛み、しびれ、腫れ、力が入らない、悪化する症状がある場合は医療機関へ相談してください。
毎回の調子に合わせて負荷を変える
睡眠不足や仕事の疲れがある日も、予約したから予定どおり限界まで行う必要はありません。重量を下げる、セット数を減らす、種目を替えるなど、その日の状態に合わせます。
前回の記録があると、上げる日と下げる日を判断しやすくなります。
食事を生活に合わせる
毎日決まった献立を食べられる人ばかりではありません。外食、残業、家族との食事を前提に、量と組み合わせを考えます。
Focus.では月4回基本コースにオンライン食事指導を含めています。毎食の写真提出を一律に求めず、必要な確認方法を相談します。
料金と利用方法を比べる
Focus.は月4回35,200円、都度利用15,000円。入会金・事務手数料は0円です。金額だけでなく、学びたい内容と利用条件まで確認してください。
自分で続けるか、最初だけ相談するか
自分でメニューと予定を作れるなら、まず普通のジムで始めても構いません。上の確認項目を記録しながら進めてみてください。
決めきれない方は、体験で今の状態を見せてください。「将来は自主トレへ移りたい」「フォームと重量設定を確認したい」と最初に伝えていただければ、対応できる範囲と利用条件を確認できます。当日に継続を決める必要はありません。
