BACK NUMBER
ジャンルから探す
トレーニング、食事、身体づくりなどの記事をジャンル別にご覧いただけます。
ARTICLES
ボディメイクの記事
21件
-
背中の脂肪は部分痩せできる？見た目を整える3つの視点
背中だけの脂肪を狙って落とせるとは限りません。体脂肪全体、背中の筋力、姿勢・服の当たり方を…
記事を読む -
部分痩せはできる？気になる部位の見た目を整える方法
特定の運動だけでその場所の脂肪を狙って落とすのは難しい一方、筋肉・姿勢・むくみへの対策で見…
記事を読む -
筋肉を守りながら脂肪を落とす食事の4優先順位
減量中は、緩やかな食事調整、たんぱく質、筋トレ、睡眠を優先して筋肉を守ります。
記事を読む -
パーソナルトレーニングの効果はいつ出る？4・8・12週の見方
パーソナルトレーニングの変化は目的で異なります。4週、8週、12週で見るべきフォーム・筋力…
記事を読む -
パーソナルトレーナーを付ける意味｜必要な人・不要な人
パーソナルトレーナーの価値は、フォーム修正、負荷調整、記録、習慣化にあります。自分でできる…
記事を読む -
忙しい人の減量運動｜週2回の筋トレと歩数で組む現実的な計画
毎日運動できなくても、週2回の全身筋トレと日常の歩数を組み合わせられます。仕事が忙しい人向…
記事を読む -
筋トレは何日休む？疲労を残さない休息日の考え方
筋トレの休息日は曜日だけでなく、筋肉痛、睡眠、筋力、日常疲労で判断します。休む目安と軽く動…
記事を読む -
筋トレ最初の3か月で見るべき変化｜初心者の12週間プラン
筋トレ開始後の3か月は、体重だけで判断せず、フォーム・回数・生活の変化を追う時期です。初心…
記事を読む -
ヨガ・ピラティス・筋トレの違い｜目的別の選び方
ヨガ、ピラティス、筋トレは目的と負荷のかけ方が異なります。姿勢、筋力、柔軟性、運動習慣の目…
記事を読む