体重を早く落とすほど良い、とは限りません。
食事量
強い空腹や疲労が続かない範囲で調整します。
たんぱく質
肉、魚、卵、大豆、乳製品を各食へ入れます。
筋トレ
全身の基本種目を続け、筋力を記録します。
回復
睡眠と休養を確保します。
腎疾患など栄養制限がある方は医師や管理栄養士へ相談してください。
FOCUS. JOURNAL
筋肉を守りながら脂肪を落とす食事の4優先順位
WRITTEN BY
片倉 豪士
Personal training Focus.代表。大学で医学を学び、運動初心者から競技者まで累計500名以上を指導してきました。