マッサージやストレッチをすれば、脂肪が流れて細くなる。そんな説明を見かけますが、体脂肪を落とす方法として考えるのは無理があります。
期待できること
筋肉の張り感が和らぐ、関節を動かしやすくなる、長時間同じ姿勢から切り替えるきっかけになる。こうした目的なら使えます。
期待しすぎないこと
特定部位の脂肪を直接減らす、骨格を永久に矯正する、痛みの原因を自己判断で治す、といったものではありません。
3分で行うなら
- 気になる部位を30秒ほど軽く動かす
- 痛くない範囲で20秒伸ばす
- 最後にスクワットなどで筋肉を使う
強く押すほど効果が高いわけではありません。片側だけの急な腫れ、赤み、鋭い痛み、しびれがある場合はマッサージをせず医療機関へ相談してください。
見た目を変えたい場合は、食事と全身の筋トレが土台です。Focus.では筋トレとピラティスを目的に合わせて組みます。
