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体重は落ちたのに見た目が変わらない｜次に測るべき4項目
体重減少と見た目の変化は同じ速さで進みません。ウエスト、写真、筋力、服の着心地を測り、次の…
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週1回の筋トレで変わる？ほかの6日も含めて考える
週1回でも全身を鍛え、ほかの日の歩数、食事、自宅メニューを整えると土台になります。
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座っているだけで疲れる人へ｜デスクワーク中の3分対策
座位は休息とは限りません。同じ姿勢、画面環境、呼吸、睡眠を確認し、1時間ごとにできる3分の…
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朝の運動時間を作る夜のルーティン｜15分を確保する4つの準備
朝の運動は早起きだけでは続きません。前夜のスマホ、ウェア、朝食、メニューを整え、15分を確…
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疲れている日は運動を休む？回復日を無駄にしない判断基準
疲れている日に無理をする必要はありません。休む日、軽く動く日、医療機関へ相談する日の判断基…
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筋トレとコルチゾールの関係｜睡眠不足の日は休むべき？
筋トレでコルチゾールが増えること自体を怖がる必要はありません。睡眠不足の日に休むか、重量や…
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パーソナルトレーニングの効果はいつ出る？4・8・12週の見方
パーソナルトレーニングの変化は目的で異なります。4週、8週、12週で見るべきフォーム・筋力…
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筋肉を増やす基本｜重量・回数・食事をどう組み立てる？
筋肉を増やす近道は、派手な方法ではなく、少しずつ負荷を上げること、十分な食事と睡眠を続ける…
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反り腰が気になる人へ｜腰だけを伸ばさない姿勢改善の考え方
反り腰に見える姿勢は、腰だけでなく、呼吸・肋骨・骨盤・股関節の使い方が関係します。自己流で…
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パーソナルジムが初めての方へ｜予約から体験当日までの流れ
初めてのパーソナルジムでも準備は難しくありません。Focus.の予約、カウンセリング、動作…
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パーソナルジムのメリットと注意点｜普通のジムとの違いを整理
パーソナルジムの利点は、個別の負荷調整と予約による習慣化です。一方、料金や担当者との相性も…
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津田沼でパーソナルトレーナーを選ぶ基準｜Focus.の指導方針
津田沼でパーソナルトレーナーを選ぶときに確認したい、説明力、負荷調整、記録、痛みへの対応、…
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