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美容の記事
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運動しても痩せない時の確認順｜歩数・食事・筋力
運動しても痩せない時は、運動回数だけでなく、平均歩数、食事記録、週平均体重、筋力を確認しま…
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体づくりで何から始める？最初の7日間で行うこと
何から始めるか分からない時は、最初の7日間に体重、歩数、食事、睡眠を記録し、運動日を一つ決…
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体重だけを追わないボディメイク｜見るべき4つの指標
ボディメイクでは体重に加え、ウエスト、写真、筋力、実施率を同じ条件で追います。
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運動が苦手な人のピラティス入門｜最初に行う3つの動き
運動が苦手でも、呼吸、骨盤の小さな動き、四つ這いなど負荷を下げたピラティスから始められます…
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週1回のパーソナルトレーニングでも意味はある？
週1回でも、全身を行い、日常の歩数と自宅メニューを組み合わせれば体づくりの土台になります。
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パーソナルジムを続けられるか不安な時の確認項目
パーソナルジムを続けられるか不安なら、頻度、予約、費用、持ち物、短縮案を契約前に確認します…
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パーソナルジムに踏み切れない時の判断材料｜体験前の確認
費用、運動経験、勧誘が不安でパーソナルジムに踏み切れない時に、体験前に確認したい項目をまと…
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ダイエット中に体重が増える理由｜脂肪以外の変化を確認
ダイエット中の一時的な体重増加は、水分、塩分、便通、月経周期、筋トレ後の反応でも起こります…
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頑張った感より記録を見る｜ダイエットの評価方法
汗や疲労の強さだけでダイエット効果は決まりません。体重、ウエスト、歩数、筋力を記録します。
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運動後に眠くなるのは体力不足？食事・強度・睡眠の確認
運動後の眠気を体力不足だけに決めず、運動強度、食事、水分、睡眠を確認します。受診目安も解説…
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身体が硬い原因はストレッチ不足だけ？動かす前の確認
身体の硬さは骨格、痛み、筋力、活動量など複数の要因が関わります。ストレッチだけで決めない方…
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トレーニング後に眠い時｜食事・水分・強度を確認
トレーニング後の眠気は、睡眠不足、食事、水分、運動強度を確認し、続く場合は量を調整します。
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