「ほとんど運動してこなかったんですが、それでも大丈夫ですか？」
この質問、かなり多いです。むしろ最初にそこが不安で止まっている方は少なくありません😓
学生の頃から運動が苦手だったり、ジムに通った経験がなかったりすると、自分だけついていけないんじゃないかと思いやすいですよね。周りができていることを自分だけできなかったらどうしよう、という不安も自然だと思います。
現場で体を見ていて感じるのは、運動経験がないこと自体は大きな問題ではないということです。むしろ気をつけたいのは、経験がないまま自己流で無理に始めてしまうことです。最初に必要なのは強い負荷ではなく、今の体力や姿勢、呼吸、動き方に合った入口を見つけることです。
研究でも、運動習慣の定着には最初の成功体験と負担の少ない導入が大切だとされています💡 つまり、続くかどうかは根性よりも「始め方」でかなり変わります。
Focus.では、最初からできる前提で進めません。筋トレから入る日もあれば、ピラティスで呼吸や姿勢を整えるところから始める日もあります。今の状態を見ながら、その人にとって無理のない入口を一緒に作ります。
もし今、「運動経験がないから行きづらい」と感じているなら、その不安を持ったままで大丈夫です。このまま一人で止まるか、一度だけ今の状態を見てもらうか。始めやすさは、体を見ればかなり変えられます🙂
References
Mann T. et al. (2013) Self-regulation of health behavior. Psychological Science in the Public Interest.
Rhodes RE. et al. (2017) Physical activity habit: Complexities and controversies. The Oxford Handbook of Exercise Psychology.
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