一週間を振り返ってみて、思ったようにできなかったな、と感じることは誰にでもあります。運動ができなかった日、食事が乱れた日、やろうと思っていたことを先延ばしにしてしまった日。日曜になると、そうした反省が頭に浮かびやすいですよね😓
現場で多くの方を見ていて感じるのは、体づくりが続く人ほど「毎回うまくやろう」とはしていない、ということです。完璧にできたかどうかよりも、今の状態をどう受け取るかを大切にしています。今日は進めた方がいい日なのか、少し整えた方がいい日なのか。それを判断するだけで、無理な自己嫌悪を抱えずに済むことが多いです。
行動科学の分野でも、継続できる人ほど意思の強さよりも環境や判断の負担を減らしていることが示されています💡 頑張れない自分を責めるよりも、どうすれば判断を軽くできるかを考えた方が、結果的に続きやすくなります。
Focus.では、毎回同じ頑張り方を求めていません。今の体調や疲れの残り方、生活の流れを見ながら、今日は何をする日かを一緒に整理します。筋トレを優先する日もあれば、ピラティスで整えた方が楽な日もあります🙂
もし今、一人で判断し続けることに疲れているなら、立て直す場所を持つという選択もあります。体づくりは、迷わなくなってから始めるものではなく、迷いながら整えていくものだと思います。
References
Baumeister, R. F., et al. (2007). Self-regulation and self-control. Annual Review of Psychology.
Duckworth, A. L., et al. (2019). Self-control and grit. Current Directions in Psychological Science.
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