日曜になると、
「今週はできなかった」
「思ったより頑張れなかった」
と反省から入ってしまう方が少なくありません。
しかし、体が変わり続ける人ほど
反省ではなく整理 をしています。
できたか、できなかったかではなく
どんな日は体が軽かったか
どんな日は動きにくかったか
何をした翌日に調子が良かったか
こうした事実だけを静かに拾い上げます。
行動科学では、反省や自己批判よりも
行動と結果を客観的に振り返る方が
次の行動につながりやすいことが示されています。
感情的な評価は行動を止めやすく、
整理された振り返りは継続を助けます。
研究でも、自己効力感を保った振り返りは
運動習慣の継続率を高めると報告されています。
Focus.では、ＪＲ津田沼駅徒歩三十秒という通いやすさを活かし、
「できなかった理由」を責めるのではなく
「うまくいった条件」を一緒に整理します。
未来は、強い決意より
静かな再現性で変わっていきます。
日曜は、自分を評価する日ではなく
整えて次へ渡す日 にしていきましょう。
参考文献
Bandura, A. (1997). Self-efficacy: The exercise of control. W. H. Freeman.
Carver, C. S., & Scheier, M. F. (1998). On the self-regulation of behavior. Cambridge University Press.
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