いつも限界まで行うことが、全員に必要なわけではありません。
残す余裕
フォームが崩れる前に終え、毎回限界まで追い込みません。
減らすサイン
筋力低下、長い筋肉痛、睡眠悪化、歩数低下を見ます。
調整
セット数か頻度のどちらかを一週間減らします。
胸痛や強い息苦しさがある場合は中止し医療機関へ相談してください。
FOCUS. JOURNAL
成果が伸びない時は力を抜く？運動量の調整基準
WRITTEN BY
片倉 豪士
Personal training Focus.代表。大学で医学を学び、運動初心者から競技者まで累計500名以上を指導してきました。