「もっと頑張れば早く成果が出るはず」——そう考えて無理にトレーニングを詰め込みたくなる方は少なくありません。しかしプロの視点から言えば、休養こそが成果をつくる重要な要素です。
筋肉はトレーニング中ではなく、休んでいる間に修復され成長します。体脂肪を減らすための代謝の回復も同じで、しっかり休むことで効率よくエネルギーが使われるようになるのです。💡
ちょっとしたトリビアですが、睡眠が6時間未満の日が続くと、筋肉を守るホルモンであるテストステロンが減少し、逆に食欲を高めるホルモンが増えることが研究で報告されています。つまり睡眠不足は「動ける体づくり」を妨げてしまうのです。🧠
Focus.では津田沼での生活リズムに合わせ、無理に追い込むのではなく、トレーニングと休養のバランスを重視したプログラムを提案しています。頑張るだけでなく「休む勇気」を持つことが、長く成果を積み重ねるカギとなります。✨
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