夜に食欲が強くなる時、我慢だけを増やす前に一日の流れを見ます。
朝昼を抜いていないか
日中の摂取が少なすぎると、夜に空腹が集中することがあります。
食事間隔
夕食が遅い日は、夕方にヨーグルトや卵など普段使える補食を用意します。
睡眠
睡眠不足の日と食欲の強さを記録します。
環境
袋のまま食べず、一回分を器へ出します。
食欲の問題が強く続き、生活に支障がある場合は医療専門職へ相談してください。
FOCUS. JOURNAL
夜の食欲が強くなる時の確認項目｜意志より食事間隔
WRITTEN BY
片倉 豪士
Personal training Focus.代表。大学で医学を学び、運動初心者から競技者まで累計500名以上を指導してきました。