津田沼でパーソナルジムを探していると、正直どこも良さそうに見えますよね。料金も回数も似ているし、筋トレが強いところもあれば、ピラティスを取り入れているところもある。情報を見れば見るほど、逆に決めづらくなる方も多いと思います😓
現場で体を見ていて感じるのは、後悔しやすい方ほど「メニュー」で選んでいることが多いということです。何をやるかももちろん大事なのですが、実際に差が出るのは「今の体に合った内容に調整してもらえるかどうか」です。筋トレが必要な日もあれば、先にピラティスで動きや姿勢を整えた方がいい日もあります。ここが噛み合わないと、頑張っているのにしっくりこない状態が続きやすいです。
運動生理の考え方でも、体の変化は刺激と回復の適合で起こるとされています💡 つまり、大事なのはメニューの派手さよりも、今の状態との合い方です。
Focus.では、最初から筋トレかピラティスかに固定しません。体調や動きの状態を見ながら、その日に必要なことを整理して組み立てます。
このままメニューで選び続けるか、一度だけ今の体を見てもらって判断から整えるか。もし迷っているなら、選ぶ前に今の状態を見せてください。選び方が変わると、その後の変化も変わってきます🙂
References
Schoenfeld BJ. (2010) The mechanisms of muscle hypertrophy and their application to resistance training. Journal of Strength and Conditioning Research.
Kiesel K. et al. (2007) Functional movement test scores improve following a standardized off-season intervention program. Scandinavian Journal of Medicine and Science in Sports.
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