今週、思うように動けなかった。やる気が出なかった。気づいたら一週間が終わっていた。こういう週って、ありますよね😓 できなかったことばかりが頭に浮かんで、自分だけ取り残されているような気持ちになることもあります。
現場で多くの方を見ていて感じるのは、うまくいかない週があること自体は問題ではない、ということです。本当に苦しくなるのは、その週を「失敗」として閉じてしまうときです。できなかった理由を責めるだけで終わると、次の一歩が重くなります。
行動科学の分野でも、継続できる人ほど自己否定よりも状況の再評価をしていることが示されています。疲れているのか、余裕がなかったのか、優先順位が揺れていただけなのか。その整理ができるだけで、来週の見え方は変わります💡
Focus.では、うまくいかなかった週を責めません。今の体調や疲れの残り方を確認し、今日は進める日なのか、整える日なのかを一緒に整理します。筋トレを進める日もあれば、ピラティスで呼吸から整える日もあります🙂
もし今、頑張れなかった自分を責めているなら、その状態のままで大丈夫です。立て直しは、気合ではなく確認から始まります。来週を少し軽くする準備を、今ここでしてみてもいいかもしれません。
References
Mann, T., et al. (2013). Self-regulation of health behavior. Psychological Science in the Public Interest.
Baumeister, R. F., et al. (2007). Self-regulation and self-control. Annual Review of Psychology.
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