運動を習慣にしたいと思っても、続けるのは簡単ではありません。意志の力だけに頼るのではなく、行動に小さなご褒美を組み合わせる仕組みが有効です。
例えば、津田沼でパーソナルジムに通った帰りにお気に入りのカフェでコーヒーを飲む。週に1回のトレーニングができたら、映画や好きな本を楽しむ。そんなちょっとしたご褒美が「また行こう」という気持ちを生み出します。✨
ちょっとしたトリビアですが、人の脳は報酬を予測するだけでドーパミンが分泌され、やる気が高まります。この仕組みを「報酬予測誤差」と呼び、習慣化を加速させる大きな要因とされています。🧠
Focus.では、体脂肪を減らす運動や動ける体づくりをただ頑張るのではなく、生活の中でポジティブな体験として続けられる仕組みを大切にしています。小さな成功体験と小さなご褒美を積み重ねていくことが、未来の大きな成果へとつながります。
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