筋トレで太って見えると感じる理由

筋トレを始めたのに、なんとなく体が太って見える。引き締めたいのに、前より脚や腕が張っている気がする。これ、津田沼でパーソナルジムを探している女性からもかなり多い不安です😓まず伝えたいのは、筋トレそのものが悪いわけではないということです。むしろ体脂肪を落として見た目を変えるには、筋肉を守ることは大切です。ただ、今の体に合わない負荷やフォームで続けると、引き締まる前に張り感や重さが出ることがあります。疲労が抜けていない、姿勢が崩れている、呼吸が浅い、狙った筋肉にうまく刺激が入っていない。こういう状態で頑張ると、「痩せたいのに太って見える」という違和感につながりやすいです。現場で体を見ていて感じるのは、この悩みの多くは努力不足ではなく、順番と調整の問題だということです。いきなり強く鍛えるより、先にピラティスで姿勢や動きの癖を整えた方が、筋トレの効き方が変わる方もいます。逆に、整えるだけでは足りず、筋トレで体の土台を作った方が見た目が締まりやすい方もいます💡運動生理の分野でも、見た目の変化には筋量の維持、適切な負荷、回復のバランスが関わるとされています。つまり、筋トレを避けるのではなく、今の体に合う形で入れることが大切です。Focus.では、最初から筋トレだけ、ピラティスだけと固定しません。体重、体脂肪、姿勢、動きの癖、疲れ方を見ながら、その日に必要な内容を組み立てます。太く見せるのではなく、締まって見える方向へ調整します。このまま「筋トレは太くなるかも」と不安なまま止まるか、一度だけ今の体を見せて、何から始めるべきかを整理するか。もし今、津田沼でパーソナルジムを探しながら筋トレに不安があるなら、そのまま見せてください。太って見える理由は、体を見ればかなり絞れます🙂ReferencesSchoenfeld BJ. The mechanisms of muscle hypertrophy and their application to resistance training. Journal of Strength and Conditioning Research.Phillips SM. A brief review of higher dietary protein diets in weight loss. Applied Physiology, Nutrition, and Metabolism.📍 体験レッスン・お問い合わせはこちらhttps://fitnessgym.tokyo/contact/⁠�